· Ребенок должен высыпаться ночью. Для этого нужно ложиться спать пораньше, желательно до 23.00, а совсем хорошо с 21.00 до 22.00.

· Ребенок не должен быть голодным, потому что первый орган, который реагирует на голод (то есть на снижение глюкозы в крови) – это мозг и его сосуды. Надо своевременно принимать пищу, особенно важно завтракать перед школой и обедать. Полезны также небольшие перекусы - второй завтрак и полдник.

· Ребенок должен ежедневно гулять. По нормативам всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ребенок школьного возраста должен находиться на свежем воздухе минимум 2 часа.

· Ребенок должен быть физически крепким и закаленным. Обязательное условие здоровья – физические упражнения (гимнастика, зарядка, бассейн, спортивные секции). Движение – это жизнь!

· Кроме школьных уроков и дополнительных занятий в музыкальной школе, художественной школе, с репетитором иностранных языков, театральной студии и др. у ребенка должно быть свободное время.